服务热线：15077866422 限时优惠200元 
什么才是合理的午睡
上班族在办公桌前趴一会。可以帮助人们缓解疲劳，使身体得到休息，增强体力。但很多人午睡方式都不准确,还有些人无法控制有效的睡觉时间。
首先了解一下午睡的重要性：午休是正常睡眠生物钟的表现，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。
午睡前不要吃油腻东西，也不要过饱，过饱会加重胃消化负担。也不要刚吃过午饭就午睡，可以先活动活动，如果马上入睡会引大脑供血不足。
午睡时间控制在半小时内。午睡时间太长会影响生物钟，影响晚上睡眠,午睡不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血；午睡应该注意什么：用手当枕头会压迫眼球，趴在桌上会压迫胸部，使双臂、双手发麻、刺痛。午睡时在腹部盖上一点毛巾被或被子是比较好的。
午睡不要在走廊等通风的地方，也不要正对空调，这样容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉酸痛。
- 上一篇：怎样才能帮助睡眠？
- 下一篇：到底该如何判断是否中暑
扫描二维码 