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怎样才能帮助睡眠？
现在都市人的生活压力都很巨大，失眠也变成了一种很普遍的现象，如果失眠严重的话往往会影响身心健康。
如何才能避免失眠呢：想睡的时候上床，15分钟内没睡着，就看会书或电视，读一些喜剧短篇或简单的故事。
开好闹钟，不要有起床的负担，准时的让闹铃叫醒自己。白天尽量不要重复的休息，免得晚上晚不到。傍晚小跑让自我放松，通过排汗来排一些毒素，这是比较好的减压方式，使人体处在半累不累的状态对睡眠也起到一定的作用。
如何才能避免失眠呢：睡觉前喝一杯纯牛奶，可以提高睡眠质量。睡觉前放些音乐舒缓大脑，减轻人因为工作、生活而带来的种种压力。
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